Plán B - 30-dňový manuál zdravého chudnutia

Doktor Igor Bukovský v této knize sdílí to nejcennější, co za deset let praxe v Ambulanci klinické výživy zjistil, pochopil a sám zažil. Nabízí vám okamžiky, příběhy a informace, které vám konečně objasní souvislosti, podpoří vás v těžkých chvílích a dodají motivaci do každého dne. Zjistíte, že kalorie nejsou všechno, naučíte se aktivovat hnědou tukovou tkáň – orgán spalující nejvíce kalorií – a ovlivňovat své geny. Pochopíte skryté důvody emocionálního přejídání a objevíte v nich svou sílu. Pevná vůle už nebude problém, protože zjistíte, že to zvládne opravdu každý. První část knihy přináší nejnovější a nezbytné informace, díky kterým se už nikdy nenecháte zmást nesmysly. Čekají vás kapitoly věnované hladu, metabolismu, stresu, kaloriím, načasování jídla, sedavému zaměstnání, tukové tkáni, trávení, emocím, snídani, večeři a spánku. Druhá část knihy je praktický manuál – 30denní podrobná cesta plná důležitých detailů, které vám navždy změní pohled na sebe, hubnutí a život jako takový. Den po dni se naučíte využívat nejnovější poznatky a zkušenosti, jak přeprográmovat své myšlení, tukové buňky i metabolismus. Nejen, že zhubnete, ale naučíte se žít jako lidé, kteří s váhou bojovat nemusí. Kniha je zpracována moderním a originálním způsobem: pomocí logických map, interaktivních postupů, přehledných schémat a více než 100 receptů. Rozšířený obsah je dostupný online nebo v mobilních zařízeních. Nepodceňujte ani to, co se vám zdá známé, banální nebo staré – pravdy nepodléhají módním trendům. Pokud chcete žít bez zbytečných kilogramů, naučte se žít bez zbytečných kilogramů. Všechno ostatní je jen hra. Vítejte ve škole, kterou jsme s našimi klienty v AKV za 10 let prošli. Je to škola, kde si sami určujete své tempo a výsledky, a která vám pomůže zhubnout tak, aby to bylo udržitelné.