Kniha přináší moderní přístup k józe, který skvěle obohatí jak hodiny tělesné výchovy, tak trénink v jiných sportovních odvětvích. Pravidelné cvičení podle tohoto návodu posiluje tělo i ducha, zlepšuje prokrvení, podporuje správnou funkci nervové soustavy a celkově přispívá k lepšímu zdraví a menší náchylnosti k nemocem.