Tan tchien čchi kung

Práce s vnitřní prázdnotou a posilování energetického centra. Toto energetické cvičení, například „Vnitřní úsměv“, spočívá v tom, že se naučíte usmívat směrem do středu hlavy, mezi obočím, a postupně rozšiřovat úsměv do obočí, očí, úst, čelistí, jazyku, rtů, tváří, uší, ramen a hrudníku, až do samotného mozku. Následně vědomí přesměrujte z horní části hlavy dolů do oblasti spodního tan tchienu. Cvičte, dokud se necítíte uvolněně a příjemně. Začněte úsměvem do bodu mezi obočím. Uvolněte tělo i mysl a nechte odejít veškeré napětí, fyzické, mentální i emocionální. Potom se usmějte do obočí a představte si, že se rozšiřuje do stran. Usmějte se do očí a snažte se je uvolnit, vnímejte jejich klid a krásu. Lehce sklopte oční bulvy a sledujte, jak energie úsměvu sestupuje do hrudníku a břicha, do centra vašich pocitů.