Nespavost

Kvalitní spánek má zásadní vliv na náš každodenní život a naopak. Odpočinek nám pomáhá lépe zvládat stres a řešit problémy, zatímco spokojený den usnadňuje usínání. Nespavostí trpí přibližně třetina populace a často se objevuje v souvislosti s duševními obtížemi, náročnými životními situacemi, úzkostí nebo bolestí. Tato příručka se věnuje různým typům problémů se spánkem – od potíží s usínáním a častým probouzením, až po nadměrnou spavost a narušení přirozeného rytmu spánku a bdění. Poskytuje přehled možných příčin těchto potíží a představuje různé způsoby léčby, včetně léků, změn v denním režimu a psychoterapeutických postupů. Text je doplněn praktickými příklady.