J. Krampol se v této knize dělí o své zkušenosti s dosažením dobré fyzické kondice a atraktivní postavy. Spolu s odborníky na posilování a zdravou výživu přináší rady, tréninkové plány, které používá on i jeho manželka, a recepty na zdravá jídla. Kniha je doplněna fotografiemi J. Krampola a jeho manželky při cvičení s různými posilovacími pomůckami.