Velká kniha posilování

Tato kniha je určena sportovcům a trenérům, kteří se chtějí zlepšit v silovém tréninku. Srozumitelně vysvětluje jeho základy a detailně popisuje všechny důležité aspekty, ať už je cílem nabrat svalovou hmotu nebo zvýšit sílu. Kniha nabízí ucelený tréninkový plán s definicemi klíčových pojmů, výběrem vhodných metod včetně nejnovějších trendů a vysvětlením, jak rozvíjet jednotlivé svalové skupiny. Naleznete zde širokou škálu tréninkových programů, metod a cviků pro růst svalů i síly, doplněných o konkrétní příklady tréninkových jednotek a jejich účinnost. Kniha obsahuje 255 cviků rozdělených do jedenácti svalových skupin s podrobným popisem správného provedení. Ke každé metodě jsou uvedeny informace o obtížnosti, rychlosti dosažení výsledků a celkové účinnosti. Je ideální pro začátečníky, kteří se v posilování teprve orientují, ale i pro pokročilé sportovce, kteří chtějí překonat stagnaci nebo vyřešit problémy s tréninkem.