Knížka přináší dětem mnoho cenných sportovních rad, seznamuje s podmínkami sportovních odznaků, přibližuje jim řadu sportů, např. plavání, vodáctví, lyžování,...
Čtrnáctiletá Jitka trpí tělesnou nadváhou a má díky tomu problémy se svým okolím. Začne se věnovat vrhu koulí, což jí dodává patřičné sebevědomí...